Koktajle dla zdrowia

Przyznajcie się - kto nie uległ aktualnej modzie na bycie fit? (oprócz mnie? ja jej się opieram co i rusz wcinając chipsy, frytki i zapijając colą - dobrze, że rozmiar ubrań nadal ten sam i jeszcze nie muszę zaglądać do "dużej pani")

Mimo tego, że nie poddałam się fit-szałowi, to jest w tym wszystkim coś co pokochałam - koktajle! Na urodziny dostałam mini mikser - concept shake. Czyli 'shake and go', miksujemy, odłączamy i... w drogę z pysznym koktajlem. A więc - dzisiaj będzie o pysznościach.





Najpierw było szaleństwo pt. miksujemy wszystko co mamy!
Potem się trochę opamiętałam, a to jabłuszko z bananem i brzoskwinią, a to arbuz z truskawkami, ale od czego są gazety (dzięki Mamo!) i internet (dzięki Google!).
Dzisiaj kilka przepisów na smaczne koktajle, które możemy zrobić w najzwyklejszym domowym mikserze.

KOKTAJLE W A R Z Y W N E

Garlic Beside Ginger and Pepper on Brown Wooden Table

Pomidorowy z chili - 96 kcal.
(Skutecznie zapobiega obrzękom i przyspiesza przemianę materii)
Sparz i obierz ze skórki 2 pomidory, pokrój je razem z łodygą selera naciowego. Warzywa zmiksuj, dodaj szczyptę chili i łyżeczkę oleju rzepakowego.

Buraczany z natką - 158 kcal.
(oczyszcza organizm z toksyn, ułatwia pozbycie się nadmiaru wody, dodatkowo wzmacnia odporność)
Wyszoruj 2 buraki, przeciśnij je przez sokowirówkę. Zblenduj 2 pomidory bez skórki i pęczek natki. Połącz z sokiem buraczanym. (Ika: jeśli nie macie sokowirówki - naturalne soki buraczane są dostępne w sklepach).

Szpinakowy - 60 kcal.
(błyskawicznie reguluje pracę jelit, a poza tym sprawia, że skóra zyskuje ładny odcień)
Starannie umyj pod bieżącą wodą 2 marchewki, wyciśnij z nich sok w sokowirówce. Garść szpinaku zmiksuj w blenderze, wymieszaj z sokiem.

Ogórkowy - 50 kcal.
(usprawnia trawienie, działa lekko odwadniająco, świetnie orzeźwia)
Umyty świeży ogórek (ze skórką) i garść listków mięty zmiksuj. Wymieszaj z sokiem wyciśniętym z 1/2 limonki (lub cytryny) i łyżeczką miodu. Dodaj kilka kostek lodu.




KOKTAJLE O W O C O W E

Red Strawberry, Blue Berry on White Plate Near Brown Woven Basket
Cytrusowy - 210 kcal.
(wspomaga trawienie, działa alkalizująco, zapobiega zgadze i nadkwaśności)
Sparz wrzątkiem, osusz i obierz z błonek oraz pestek: 1 średnią pomarańczę, 1 grejpfrut oraz 2 małe mandarynki. Owoce zmiksuj razem.

Arbuzowy - 190 kcal.
(ma właściwości moczopędne, pomaga także obniżyć ciśnienie)
1/2 miąższu arbuza pokrój i zmiksuj. Wymieszaj z sokiem z cytryny lub limonki (do smaku) i łyżką drobno posiekanych listków mięty. Ew. dodaj kilka kostek lodu.

Bananowy z kiwi - 210 kcal.
(dodaje energii, wspaniale odżywia, na wiele godzin wypełnia żołądek)
2 owoce kiwi obierz cieniutko ze skórki, obierz też pół banana oraz 1 soczyste, miękkie jabłko (usuń z niego gniazda nasienne). Owoce dokładnie zmiksuj.
(Ika: potwierdzam, że ten jest pyszny!)

Mango z imbirem - 240 kcal.
(skutecznie przyspiesza przemianę materii, poprawia nastrój i koi nerwy)
(Ika: chyba idealnie się nadaje na sesję)
Obierz 1 miękkie mango, zmiksuj w blenderze, wymieszaj z sokiem wyciśniętym z 1 pomarańczy. Dodaj 1/3 łyżeczki startego imbiru.



KOKTAJLE W A R Z Y W N O - O W O C O W E

apples, carrots, chopped

Selerowy z kiwi - 80 kcal.
(przyspiesza metabolizm,  wspomaga walkę z cellulitem)
Oczyść i pokrój 1 łodygę selera naciowego. Obierz 2 większe owoce kiwi. Przygotowane składniki zmiksuj z 1/2 szklanki wody mineralnej z łyżeczką miodu.

Szpinak plus mango - 140 kcal.
(zawiera dużo antyoksydantów, które zabijają wolne rodniki i oczyszczają organizm z toksyn)
60 g szpinaku sałatkowego, garść świeżych listków mięty oraz obrane dojrzałe mango zmiksuj z 1/2 szklanki wody mineralnej.

Buraczano - jabłkowy - 95 kcal.
(dostarcza żelazo, którego może brakować, gdy jest się na diecie odchudzającej, świetnie  oczyszcza)
Przeciśnij przez sokowirówkę obrane: jabłko, burak, 2 marchewki. Dodaj 1 łyżeczkę soku z cytryny i łyżkę posiekanej natki pietruszki.

Marchew z pomarańczą - 180 kcal.
(na długo zaspokaja uczucie głodu, a dodatkowo uszczelnia naczynia krwionośne i zapobiega ich pękaniu)
3 starannie umyte marchewki przeciśnij przez sokowirówkę. Zmiksuj oczyszczony miąższ z 1 pomarańczą, połącz z sokiem.


KOKTAJLE Z  N A P O J A M I  M L E C Z N Y M I

blur, calcium, close-up

Ananasowo - bananowy - 310 kcal.
(usuwa nadmiar płynów z organizmu, jest bardzo sycący)
Obierz 1 średni, dojrzały banan i ćwiartkę świeżego ananasa. Owoce pokrój w cząstki i zmiksuj z 1 szklanką chudego mleka, dodaj szczyptę cynamonu.

Truskawkowy - 200 kcal.
(odtruwa i oczyszcza organizm, wzmacnia też odporność i usprawnia trawienie tłuszczów)
20 dag dojrzałych truskawek starannie umyj i oczyść z szypułek. Zmiksuj ze szklanką jogurtu naturalnego. Posyp łyżką posiekanej mięty.

Rzodkiewkowy - 90 kcal.
(pobudza do pracy układ trawienny, usuwa bakterie z przewodu pokarmowego, odświeża)
1 szklankę maślanki zmiksuj z kilkoma rzodkiewkami, garścią kiełków pszenicy i 1/2 ogórka. Dodaj po łyżce posiekanego koperku i natki.

Paprykowy - 220 kcal.
(wzmaga wydzielanie soków trawiennych, dodaje również wigoru, wzmacnia odporność)
Oczyść 1 czerwoną i 1/2 żółtej papryki oraz 1 pomarańczę. Zmiksuj z 1 szklanką jogurtu naturalnego. Przypraw szczyptą curry i ew. pieprzu.



KOKTAJLE  Z   B A K A L I A M I   I   Z B O Ż A M I

almonds, assorted, batch

Kiwi z orzechami - 205 kcal.
(pomaga pozbyć się tłuszczyku - zwłaszcza na brzuchu, poprawia też koncentrację oraz zapewnia ładny odcień skórze)
2 duże, cieniutko obrane owoce kiwi zmiksuj z 2 łyżkami orzechów włoskich oraz 1/2 szklanki wody mineralnej.

Brokułowo - dyniowy - 165 kcal.
(zmniejsza obrzmienia, syci na bardzo długo, a poza tym zapobiega dokuczliwym skurczom mięśni)
Oczyść i podziel na małe różyczki pół brokuła. Następnie zmiksuj z 2 łyżkami pestek dyni oraz 1/2 szklanki wody mineralnej.

Marchew z siemieniem - 130 kcal
(usprawnia perystaltykę jelit, zapobiega zaparciom, poprawia kondycję włosów, skóry i paznokci)
Przeciśnij przez sokowirówkę 2 marchewki. Zmiksuj w blenderze 1 obrane jabłko i 2 łyżki mielonego siemienia lnianego. Dodaj sok z marchwii.

Selerowy z otrębami - 45 kcal.
(pobudza przemianę materii, skutecznie odtruwa organizm z toksyn, usprawnia pracę nerek)
Przeciśnij przez sokowirówkę obrany korzeń selera; 1 łodygę selera naciowego zblenduj z 1/2 szklanki wody, łyżką otrąb pszennych i 3 plastrami imbiru. Dodaj sok.


A czy wy macie swoje ulubione koktajle? Podzielcie się przepisami :)

Stestuj To

Blogerka od 3 lat. Pasjonatka kosmetyków zarówno drogeryjnych, jak i naturalnych. Uwielbia dzielić się przemyśleniami i poradami.

28 komentarzy:

  1. Mam tak samo jak Ty :P
    Uwielbiam zaszyć się przy telewizorze z paczką chipsów i colą :)
    I póki co dzięki Bogu też mi nie idzie w szerz :P
    Ale może nie zapeszajmy :P

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. haha dokładnie, lepiej nie zapeszać :D

      Usuń
  2. Kiwi z orzechami, to jest coś pysznego. Mniam!

    OdpowiedzUsuń
  3. I Ty to wszystko pijesz ??
    Ja pije tylko maślankę z truskawkami i cukrem.
    Kończą się truskawki , konczą koktajle :-)))

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. najbardziej jestem zwolenniczką owocowych, głównie arbuza miksuję ze wszystkimi owocami jakie akurat mam w domu :D

      Usuń
  4. Ech ..to wszystko tak smacznie "brzmi" że chyba muszę sobie w końcu taki mikser sprawić :)

    OdpowiedzUsuń
  5. I ja pokochałam koktajle! Ale tylko te owocowe, do warzywnych nie mogę się przekonać.
    Mango + banan... pycha! :)

    OdpowiedzUsuń
  6. Ja koktajle najczęściej popijam kiedy są owoce sezonowe truskawki, maliny, jagody, truskawki praktycznie pijałam codziennie z samym jogurtem naturalnym.
    A moim ulubionym koktajlem jest zmiksowany owoc mango. Bez niczego Jest boooooski <3 :)

    OdpowiedzUsuń
  7. lubię koktajle szpinakowo- owocowe:)

    OdpowiedzUsuń
  8. Uwielbiam koktajle. Fajne pomysły na pyszne koktajle. Wykorzystam:-)

    OdpowiedzUsuń
  9. Uwielbiam koktajle.Najbardziej owocowe:))

    OdpowiedzUsuń
  10. Musiałam sobie tego posta gwiazdką oznaczyc :3

    OdpowiedzUsuń
  11. uwielbiam wszelkiego typu koktajle, szejki;) ten mikserek ze zdjęcia to mądra sprawa;)

    OdpowiedzUsuń
  12. Uwielbiam koktajle owocowe ; )

    OdpowiedzUsuń
  13. latem bazuję głównie na koktajlach :)

    OdpowiedzUsuń
  14. Ciekawe zestawienia, witaminowa moc ! ;)

    OdpowiedzUsuń
  15. Uwielbiam koktajle, moje ulubione to mieszanka owoców i warzyw jak np szpinak :)

    OdpowiedzUsuń
  16. Warzywnego koktajlu bym nie wypiła, ale owocowe owszem :)

    OdpowiedzUsuń
  17. Uwielbiam owocowe, ale chetnie bym sprobowala cos warzywnego :)

    OdpowiedzUsuń
  18. ja się nie odchudzałam, ale trochę schudłam. nie sokowałam, ale przez przypadek znalazła się w moim domu na kilka tygodni sokowirówka i robiłam lajfstajlowe smoothies ;) już nie jesteśmy razem, ale mogłabym je pić dalej, były zdrowe i smaczne.

    OdpowiedzUsuń
  19. Ja nie wpadłam w szał fit, bo prowadzę taki tryb życia od dawna, gdy jeszcze nie był modny, choć ten trend niesie za sobą dla mnie dużo korzyści - więcej zdroweg żarcia w sklepach (producenci starają się robić produkty pełne błonnika, owoców, bez cukru, soli itd),więcej fajnych przepisów w internecie i cudowne treningi na youtube :) To napewno pomaga :) A od Twoich przepisów zgłodniałam, chętnie pochłonęłabym ten ogórkowy kokotajl.. A,iszpinak z mango mniam mniam!

    OdpowiedzUsuń
  20. Nie wiedziałam, że jest na rynku taki zgrabny blender :) Bardzo praktyczny.

    OdpowiedzUsuń
  21. Myślę, że takie naturalne, zdrowe koktajle to świetna sprawa. Nie tylko w ten sposób dostarczamy organizmowi prawdziwą bombę witaminową, ale również dbam o nasz wygląd i inne kwestie. Dzięki takim sokom można stać się bardziej energicznym, mieć lepsze samopoczucie.

    OdpowiedzUsuń
  22. Koktajle to podstawa przy odchudzaniu. Jeśli zdecydujemy się na dietę, to niewskazane są intensywne treningi, przynajmniej na początku. Samej ciężko trwać w diecie. Ja szukałam jakiejś diety i motywacji na zrzucenie moich nadprogramowych 20 kg natrafiłam na ten super blog zmotywowana zaczynam jutro dietę. Myśle też kupić sobie jakiś preparat wspomagający odchudzanie. Trzymajcie za mnie kciuki kochane:)

    OdpowiedzUsuń

Spodobał Ci się ten post? Zapraszam do komentowania i podzielenia się swoją opinią - z chęcią Cię odwiedzę i zobaczę o czym piszesz :)